Vilken träningsmaskin ska du använda?
Precis som det finns massor av olika träningsprogram och sätt att utöva motion på så finns det också många olika varianter av träningsmaskiner. Vissa maskiner har exempelvis främst designats för högintensiv intervallträning och andra syftar till att förstärka kärnmuskulaturen, förbättra cirkulationen och konditionen eller förbränna kalorier.
Letar du efter billiga träningsmaskiner för hemmet eller arbetsplatsen så hittar du dem hos Lomax. Här på sidan finns ett stort utbud av robusta, tåliga och funktionella maskiner för träningsprogrammet du följer eller ska börja med - välj exempelvis bland våra många:
Letar du inte efter maskiner utan snarare bra och professionell träningsutrustning? Kom i form nu med vårt breda utbud av billig fitnessutrustning eller utforska sortimentet av produkter för effektiv styrketräning.
Vad är fördelarna med de olika träningsmaskinerna?
Motion och sund träning är hälsosamt oavsett om man utövar det på motionsnivå, precis har börjat eller tränar som en rutinerad elitidrottare. För vissa kan det däremot vara svårt att komma igång med träningen eftersom man är osäker på vilka tränings- eller fitnessmaskiner som passar en.
Därför har vi skrivit lite om fördelarna av de olika träningsmaskinerna som du vanligtvis stöter på i träningslokaler eller gym så du enklare ska kunna avgöra vilka maskiner som är bäst för din träning.
Motionscyklar och kontorscyklar
Det kanske mest populära träningsredskapet över åldersgrupper är motionscykeln och det av goda skäl. Cykeln är bland annat bra för sittande träning och stärker kroppens cirkulationssystem och blodcirkulation - samtidigt är den också populär eftersom den:
- Är enkel att använda för alla
- Låter dig träna utan att belasta lederna
- Ger möjlighet för puls- och / eller wattstyrd träning
- Ofta har inbyggda träningsprogram
Efterhand som motionscyklar blivit alltmer populära har de också flyttat in i många öppna kontorslandskap och kanske har du själv stött på en skrivbordscykel? Här går den under namnet kontorscykel eller office bike och idag är det helt normalt att se kollegorna trampa på pedalerna eftersom den enkelt kan användas framför skärmen.
Löpband
En annan populär träningsmaskin är löpbandet som kan användas både för vanlig fitnessträning och konditionsträning. Löpbandet används typiskt för konditionsträning fast även för viktnedgång eftersom en tur på löpbandet förbränner kalorier på ett effektivt sätt.
Därutöver har löpbandet också den framträdande fördelen att du själv kan välja om du vill springa, gå, intervallträna mellan löpning och gång, jogga och dylikt – och eftersom ett löpband:
- Är enkelt att använda via display eller app
- Normalt har inbyggda träningsprogram
- Har bra fjädring och stötdämpning
- Gör det möjligt att själv justera lutningen
Att lutningen på bandet kan justeras är väldigt smart eftersom det innebär att man själv bestämmer om du vill springa med eller utan motstånd genom att bandet simulerar små som stora lutningar beroende av dina inställningar. Är du på jakt efter bra erbjudanden på löpband så kan du med fördel leta här på sidan. Överväg också om du önskar en vanlig eller hopfällbar modell.
Roddmaskiner
Drömmer du om bra kondition och en vältränad kropp och letar du efter "den perfekta träningsformen" kan du inte komma runt roddmaskinen. Det är en träningsmaskin som konstruerats för effektiv helkroppsträning - bland annat eftersom rodd:
- Ökar pulsen och stärker konditionen
- Tränar alla kroppens muskelgrupper
- Förbränner extremt många kalorier
Roddmaskiner är faktiskt också bra för en mer mild rehabilitering eftersom de är skonsamma mot lederna vid korrekt användning. Tänk däremot på att de kan ofta kräva mer tillvänjning och teknikinlärning än andra träningsmaskiner. Är du tålmodig kan de i gengäld ge dig några av de bästa träningsresultaten någonsin så det är kanske värt att överväga en roddmaskin för träningslokalen?
Crosstrainers
Vill du förbättra konditionen, kunna röra dig längre stunder åt gången eller kanske gå ner i vikt så är crosstrainers ett utmärkt val. Med en sådan får du en träningsmaskin som ger dig effektiv helkroppsträning utan att belasta lederna.
Samtidigt är maskinen enkel att använda och ett riktigt bra alternativ eller komplement för dig som vanligtvis går eller springer eftersom du själv styr tempo, distans och belastning. Det gör också crosstrainern till en bra nybörjarmaskin för de flesta som inte är vana vid att träna eller har svårt att komma igång.
Spinningcyklar
En spinningcykel, även kallad indoor bike, har designats som en tävlingscykel med smalt säte för en mer framåtlutad körställning. Till skillnad från motionscyklar har spinningcyklar klickpedaler, filtblock och synliga svänghjul som är direkt kopplade till pedalerna via kedja eller rem. Det ger dig bland annat följande fördelar:
- Du kan enkelt sitta och stå upp på pedalerna
- Du justerar själv belastning / motstånd på cykeln
- Möjliggör högintensiv intervallträning i eget tempo
Med andra ord har spinningcyklar konstruerats för hårdare cykling och är avsedda att få pulsen att gå upp och ner. Därför är de också extremt populär på gym och för hemmaträning eftersom man enkelt kan köra "mot" sig själv. Exempelvis om du gillar att köra på tid och watt eller alltid utmanar dina egna personliga bästa resultat.
Gåband
Motion och träning kan ta många former och vanlig promenad är inte att förringa. Kanske är det också därför som gåband, likt kontorscyklar, har blivit helt normala på kontor. Där ger bandet dig möjligheten att både stå och gå framför skrivbordet under arbete.
Gåband används också ofta för rehabilitering. Så om du råkat ut för skador i särskilt fötter och ben eller har svårt att gå kan bandet vara till stor hjälp för muskelrehabilitering eftersom bandet ger bra stötdämpning och inte kräver hård belastning.
Skydda golvet under träning
De flesta träningsmaskiner är relativt tunga och kan vara hårda mot ytor och golv. Därför är det en riktigt bra idé att använda skyddsmattor under maskinerna. På så sätt står maskinerna stadigt och rör sig inte när du och kollegorna tränar. Saknar du golvskydd för maskinen? Ta i så fall en titt här.
Visa mindre
