Fotstöd & ståmattor

Avlasta dina fötter med ergonomiska fotstöd

Kanske känner du igen känslan av ömma och svullna fötter eller stela ben efter en lång dag på jobbet? Om inte, så gör säkert flera av dina kollegor det, eftersom det är ett vanligt problem i samband med stillasittande och långvarigt stående arbete, särskilt kontorsarbete.

Obehaget uppstår vanligtvis eftersom kroppen inte får tillräckligt med variation i sina rörelser, dvs. den rör sig inte tillräckligt, vilket belastar både muskler och leder. Vanligtvis visar sig tecknen på bristande rörelse i form av obehag såsom:

• Rygg- och ländryggssmärta
• Smärta i knän, vrister och fötter
• Spänningar och stelhet i ben och höfter
• Spänningar i nacke och axlar etc.

För de flesta människor kommer dessa besvär ”bara” att kännas obehagliga, men på lång sikt, och om kroppen inte får rätt stöd, kan detta i värsta fall leda till arbetsrelaterade och mer permanenta skador.

Därför rekommenderar Lomax’ kontorsmöbelexperten Emma Dueholm att man använder ergonomiska hjälpmedel som fotstöd och ståmattor, som aktivt bidrar till att förbättra arbetsställningen och kroppshållningen genom att avlasta kroppen och hjälpa till att:

• Förbättra blodcirkulationen i ben och fötter genom små rörelser
• Minska trycket på fotsulorna, vristerna, knäna, nedre delen av ryggen och höfterna både vid sittande och stående arbete
• Förhindra trötthet, ömhet och stelhet i benen vid långvarigt arbete
• Främja en bättre och mer korrekt hållning, vilket minskar risken för ryggsmärtor
• Öka komforten på jobbet, särskilt vid långvarigt sittande arbete

Dessutom betonar Dueholm vikten av att justera kontorsstolen och skrivbordet korrekt för att undvika obehag orsakat av dålig hållning. Läs hur du justerar din kontorsstol på rätt sätt och få experttips om rätt skrivbordshöjd.

Förstå de olika fotstöden och deras funktioner

Beroende på vilken typ av arbete du utför och vilken typ av stöd din kropp behöver under arbetet finns det flera olika typer att välja mellan, alla med sina egna fördelar.

Pallar och höjdjusterbara fotstöd

Pallar är snabba att ställa upp och ta bort, och gör det enkelt att vila benen medan du arbetar, och bra för att använda i ett hemmakontor, till exempel.

Till kontoret rekommenderar vi dock att det höjdjusterbara fotstödet är en mer praktisk lösning för att uppnå bättre ergonomi vid skrivbordet. Samtidigt kan fotstödet enkelt justeras i höjd och läge för att passa dina fötter och ben, vilket bidrar till ökad komfort på jobbet.

Ergonomiska fotstöd med tiltfunktion

Om du väljer en ergonomisk modell med tiltfunktion kan du ändra fotstödets vinkel och därmed uppnå dynamisk rörelse. Detta stimulerar blodcirkulationen och förhindrar stelhet i benen.

Balansplatta för aktiv rörelse

Balansplattor säkerställer mer rörelse och ger stöd och komfort för fötterna. Brädan är vanligtvis tillverkad av mjukt, halkfritt material och hjälper till att aktivera små naturliga rörelser, vilket håller benen aktiva och stimulerar blodcirkulationen, vilket bidrar till att stärka fotmusklerna och minska trötthet.

Alternativt kan du använda ståmattor eller balansbollar om du vill ha mer rörelse under arbetsdagen.

Använd fotstöd vid kontorsarbete

Om du sitter på kontoret i många timmar framför en skärm eller ett skrivbord i samma position kan detta snabbt påverka blodcirkulationen negativt och belasta rygg och ländrygg.

Här är ett fotstöd idealiskt och bör åtminstone vara justerbart i höjd och vinkel så att det kan anpassas till olika bordshöjder och personliga preferenser. Lutningsfunktionen är också oumbärlig, eftersom den motverkar den statiska arbetsställningen och gör att du kan göra stimulerande mikro-rörelser medan du arbetar.

Utöver de uppenbara funktionerna är det också viktigt att ha:

• En halkfri bas som säkerställer att fotstödet förblir stabilt under användning
• En ergonomisk fotplatta som fördelar belastningen jämnt och ger optimalt stöd

Överväg att byta ut ditt skrivbord mot ergonomiska höj- och sänkbara skrivbord så att du kan arbeta sittande eller stående, vilket främjar rörelse och varierar dina arbetsställningar.

Använd ståmattor för kassaarbete och butiker

För arbete inom detaljhandel och butiker rekommenderar vi att du använder avlastningsmattor och ergonomiska ståmattor, helst av hög kvalitet, om du står många timmar bakom kassan eller på hårda golv.

Ståmattor som de i vår webbshop är ofta tillverkade av polyuretan eller gummi, vilket gör dem extra slitstarka och hållbara, samt mjuka och bekväma att stå på.

Det beror på att mattorna är speciellt utformade för att förhindra muskeltrötthet, även vid långvarigt stående arbete. Samtidigt erbjuder de följande fördelar:

• Tillverkade av stötdämpande material som minskar belastningen på framför allt fötter och knän
• Ergonomisk yta som fördelar kroppsvikten jämnt och avlastar tryckpunkter på kroppen
• Halkfri undersida som ger stabilitet och säkerhet på hala och hårda golv eller ytor
• Lätt att rengöra, vilket är en fördel ur hygien- och praktisk synvinkel

Om du tillbringar mycket tid stående på jobbet, läs artikeln hur man uppnår en bra stående arbetsställning, där Emma Dueholm ger råd och tips på övningar och rörelser vid skrivbordet.